Hatha-Yoga
Je vous accueille dans un espace où le yoga est envisagé comme un véritable art de vivre, permettant de retrouver équilibre, vitalité, sérénité et présence à soi.
Mon enseignement s’appuie sur les fondements du Hatha Yoga traditionnel, enrichis par l’approche biomécanique du Docteur Bernadette de Gasquet, afin de proposer une pratique à la fois profonde, respectueuse du corps et accessible à chacun.
J’aime particulièrement faire dialoguer la sagesse millénaire des traditions orientales avec les connaissances contemporaines de l’anatomie, de la biomécanique et de la physiologie. Cette rencontre entre tradition et compréhension moderne du corps permet une pratique plus juste et plus adaptée aux réalités de chacun.
Chaque séance associe postures (asanas), respiration consciente (pranayama), mudras (gestes des mains), méditation, Yoga Nidra, chants de mantras, pratiques vocales et vibratoires ainsi que voyages sonores accompagnés d’instruments intuitifs.
La pratique permet de développer la tonicité, la force, l’endurance musculaire et la souplesse tout en respectant les articulations et les chaînes physiologiques du corps. Un travail particulier est porté sur les muscles profonds, la sangle abdominale, le dos, le périnée et la posture afin de favoriser stabilité, maintien et confort dans le quotidien.
Dans la tradition du yoga, la transformation naît avant tout de la régularité et de la constance de la pratique. C’est au fil des séances, dans la répétition et l’écoute du corps, que s’installent progressivement davantage de force, de mobilité, d’équilibre et de calme intérieur. Le yoga devient alors un compagnon du quotidien, dont les effets se déploient bien au-delà du tapis.
Le souffle occupe une place essentielle dans mon enseignement. Les techniques de pranayama permettent d’améliorer la qualité de la respiration, de soutenir l’énergie vitale, d’apaiser le système nerveux et de développer une plus grande stabilité émotionnelle et mentale.
Le son et la vibration occupent également une place centrale dans les séances. Les chants de mantras, la voix et les instruments deviennent des supports précieux pour relâcher les tensions, apaiser le mental et ouvrir un espace de présence plus profond.
Parce que le corps et les émotions sont intimement liés, la pratique du yoga peut également permettre d’accueillir, de traverser et parfois de libérer certaines tensions émotionnelles inscrites dans le corps. Elle offre un espace pour ralentir, respirer, écouter ses besoins, retrouver ses ressources intérieures et cultiver davantage de joie, de paix et de stabilité dans le quotidien.
La profondeur de l’enseignement et l’intériorité de la pratique s’accompagnent d’une ambiance chaleureuse, bienveillante et conviviale, où la légèreté, l’humour et la bonne humeur ont toute leur place. Parce que le yoga n’est pas seulement une discipline ou une quête intérieure, mais aussi un moment de partage, de simplicité et de joie vécue ensemble.
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, je vous accompagne avec bienveillance dans une pratique respectueuse de votre corps, de votre rythme et de votre cheminement personnel.
Une invitation à unir corps, souffle, conscience et vibration dans une pratique où traditions orientales et compréhension contemporaine se rencontrent au service du vivant.
- Les Mardis de 11h à 12h
- De Septembre à Juin
- Tous niveaux
- Au Pavillon de l’Arc
10 Rue de la Fourane
13100 Aix-en-Provence - Parking Gratuit
Yoga Pré & Post Natal
Je me suis formée au yoga pré et post natal car j’avais envie d’apprendre des techniques pour soulager les futurs mamans des douleurs et désagréments vécus pendant la grossesse et le post-partum. Mon envie était également de les aider à vivre un accouchement le plus physiologique possible et de leur donner confiance en leurs ressources pour vivre ce moment comme elles le souhaitent.
Grâce à l’approche posturo-respiratoire du docteur Bernadette De Gasquet, j’ai compris que souffrir pendant la grossesse n’était pas une fatalité et qu’un accompagnement adapté en yoga était une excellente façon de se réapproprier son corps et d’apprivoiser les inconforts liés aux changements hormonaux et aux modifications du corps (prise de poids, hyperlordose et hypercyphose du dos, compression des organes dû à l’augmentation du volume de l’utérus…)
Je propose des séances individuelles afin de cibler au mieux les besoins de chacune en donnant des solutions pratiques : des exercices de respirations, des étirements, du renforcement musculaire, afin d’améliorer les maux de dos, les sciatiques, les problèmes de digestion, de constipation, les problèmes circulatoires, les troubles du sommeil, les problèmes urinaires, les angoisses… Une fiche personnalisé est remis en fin de séance afin d’être autonome et d’avoir des outils concrets facilement réutilisables au quotidien.
- Séance individuelle de 1h30 – 80€
- Au Centre CARE (Résidence Loubassane, 8 Avenue du Dr Bertrand Bât C2, 13090 Aix-en-Provence)
- Réservation au 06 73 52 84 76
- Deux séances conseillées pendant la grossesse et une post-partum.
Mon parcours
Je découvre le yoga en 2003 dans un cours de Vinyoga. Au fil des semaines je renoue avec mon corps, mes douleurs chroniques diminuent, mon esprit s’apaise. Je me sens de mieux en mieux.
En 2008, suite à ma rencontre avec Christian Tikhomiroff, j’entame une formation de quatre années de Natha-Yoga (Shivaïsme du Cachemire). Je me sens nourrie au plus profond de mon être. Enseigner le yoga devient une évidence. Unir le corps, le coeur et l’esprit me permet de trouver une harmonie, un équilibre pour vivre une vie en lien avec mes valeurs et mes aspirations.
Plus je pratique, plus je me ressource et découvre des joyaux en moi et autour de moi : les bhajans (chant de mantra), la retraite Vipassana (10 heures de méditation par jour en silence pendant 10 jours), les formations de biomécanique de B. Degasquet et de communication non-violente de M. Rosenberg, la naturopathie, le chamanisme… 20 ans d’exploration et d’émerveillement !
Aujourd’hui, je pratique et j’enseigne le yoga pour que nos corps se délestent de toutes tensions, que l’énergie circule librement afin que la paix et la compassion grandissent dans nos coeurs.
Namasté.
Aujourd’hui
Je suis une enseignante passionnée par la transmission du yoga, de la musique et de la communication. Je propose des cours et des ateliers au Pavillon de l’Arc, dans les ALSH (enfants), les CSC (adolescents), les entreprises, les EPHAD et les résidences séniors.
Mes diplômes et formations
Professeure de Natha-Yoga et Yoga-Nidra, diplômée par la FFEY en 2011 formé par Christian Tikhomiroff (4 années de formation)
Formation de l’institut du Docteur de Gasquet :
Yoga sans dégâts (2021-2023)
Yoga pré et post natal (2022)
Physiologie de la maternité (2023)
Communication Non Violente (CNV)
Certification: Accompagner la résolution des conflits par la médiation sur la base de la communication non violente (2024)